运动前一定要充分热身

时间： 2024-04-29 02:00     浏览量：504

武汉晚报讯（记者刘璇 通讯员李林牧 潘雨茜 胡玲）来不及热身就匆匆上阵，一个弹跳扣杀落地时，后脚跟像被人用力踢了一下，瞬间就站不起来了。球友将她送到医院一检查，才知道跟腱已经断裂。“以后一定注意保护自己，再也不会匆忙运动导致意外发生。”24日，躺在病床上的郝女士说起自己的大意很是后悔。

49岁的郝女士爱好打羽毛球，每周都要打上三四场，没想到“身经百战”的她最近却“翻了车”。4月17日晚，下班后因事耽误的郝女士抵达球场时发现大家已经打得热火朝天，她没有像往常一样拉伸就匆匆加入“战局”。一个弹跳杀球后，左脚刚一着地，突然感觉脚后跟好像被人用力踹了一脚，“嘣”的一响，一阵剧烈疼痛从小腿蔓延开来，当即无法站立。

球友纷纷猜测她是“脚筋断了”，立即把她就近送到武汉市普仁医院急诊骨科。磁共振检查提示左跟腱断裂，郝女士被转至创伤骨科进一步治疗。接诊的创伤骨科副主任医师纪振中告诉郝女士，左脚跟腱完全断裂，如果不做手术，不仅运动能力会受限，没办法跑步、跳跃，甚至还会影响正常行走，出现永久性的步态异常与跛行。此外，身体平衡和协调能力的下降也会增加再次受伤的风险，影响踝关节的正常活动，导致关节长期疼痛和僵硬，严重影响日常生活。

考虑到郝女士患有先天性心脏病，多科会诊与完善相关检查后，创伤骨科主任张奕带领团队进行了详细的术前规划，制定了手术方案。4月22日上午，在椎管内麻醉下成功为郝女士进行了跟腱修补与缝合，仅用时半小时。术后第二天，郝女士已经能在家人陪同下拄拐离床活动。

张奕指出，跟腱断裂是一种常见的运动损伤。跟腱在紧张状态下，突然受到快速应力刺激，比如摔倒、打球、快速跑动、从高处跳下等都有出现断裂的风险。它就像一种弹性材料，承受过大的负荷时就容易发生断裂。“随着大家对体育运动热爱程度的增加，跟腱断裂的发生率也呈现出明显的上升趋势。”他透露，跟腱断裂的病人大部分都与体育活动密切相关，许多患者平日静态生活比例较高，只是偶尔参加激烈的体育活动，少数经常锻炼的患者也都是业余运动员。当跟腱质量下降时，若是肌肉出现疲劳，就容易引发跟腱断裂。

“运动前一定要进行充分热身。”他提醒市民，跟腱损伤常发生于热爱足球、篮球、羽毛球等高强度、急动急停运动的中年男性，热身不充分就易出现各个关节周围韧带肌腱的损伤。此外，对于没有尝试过的运动，要特别当心，逐渐增加运动强度和频率，按照步骤一步步来，以免造成不必要的伤害。一旦出现跟腱断裂，应立即停止活动，避免进一步损伤，并及时就医进行诊断和治疗。